Ibu menyusui tentu bisa berpuasa, keputusan untuk menjalankan puasa saat menyusui ditentukan oleh banyak
hal, namun pada akhirnya pilihan tersebut ada di tangan sang Ibu.
Umumnya wanita yang menyusui juga tetap ingin menjalankan ibadah puasa
pada bulan Ramadhan, karena tak ingin ketinggalan moment berharga ini. Sebab pada bulan Ramadhan merupakan bulan suci yang penuh berkah
sehingga orang yang menyusui pun ingin tetap berpuasa, tapi agar aman dan tetap sehat perlu memperhatikan kiat-kiat berpuasa berikut:
 |
| Tips Sehat Ibu Menyusui - gambar: blogmedia.web.id |
- Konsumsi gizi seimbang
Ibu yang berpuasa saat menyusui perlu mendapat asupan gizi seimbang.
Ibu yang berpuasa sambil menyusui sebaiknya tetap makan tiga kali sehari
yaitu pada waktu sahur, berbuka dan setelah shalat tarawih.
Kombinasikan makanan yang dikonsumsi agar mendapat asupan gizi seimbang
pada bulan puasa. Makanan harus mengandung zat gizi, protein, vitamin
mineral dan berbagai asupan lain yang penting bagi tubuh. Karena itu,
selalu sediakan buah dan sayur pada saat berbuka maupun sahur agar
kebutuhan nutrisi ibu menyusui dapat tercukupi meskipun menjalani puasa.
- Banyak minum air putih
Ibu menyusui yang berpuasa sebaiknya cukup banyak minum air secara
berkala dari saat buka hingga akhir waktu sahur. Bisa juga dengan
mengonsumsi jus buah/sayur, air madu atau susu yang dikhususkan bagi Ibu
menyusui. Cara ini bertujuan untuk mencegah dehidrasi saat puasa agar
kesehatan tubuh Ibu menyusui tetap terjaga.
- Berpikir positif
Cara berpuasa Ibu menyusui agar tetap sehat juga harus dilakukan dengan
pikiran positif. Rasa percaya diri bahwa tubuh sehat dan mampu
menjalankan puasa selama bulan Ramadhan akan mengurangi kekhawatiran.
Rasa cemas justru akan menimbulkan produksi hormon tertentu yang dapat
mengganggu produksi ASI.
- Makan buah kurma
Manfaat buah kurma untuk buka puasa
memang luar biasa. Sebab kurma mengandung pemanis alami dan mudah
dicerna sehingga bisa dengan cepat mengembalikan energi tubuh. Setelah
seharian berpuasa, tubuh bisa saja drop, buah kurma ampuh untuk mengisi
ulang energi tubuh. Anda juga bisa mengonsumsi madu untuk menambah
stamina, madu juga merupakan bahan alami yang baik untuk menjaga
kesehatan tubuh.
Akhirnya, mau berpuasa atau tidak Ibu yang menyusui tergantung pilihan
sang Ibu sendiri. Sebab Wanita yang menyusui boleh tidak berpuasa dengan
menggantinya di kemudian hari atau membayar fidyah.
Baca Juga:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar