TIPS SEHAT PUASA IBU HAMIL

Assalamualaikum....

Ramadhan sebentar lagi tiba, ini akan menjadi hari-hari yang cukup berat bagi ibu hamil bila mereka memilih tetap berpuasa sebab seorang ibu hamil memerlukan asupan nutrisi yang harus dijaga dengan baik agar ibu tetap fit dan bayi tetap sehat. Lalu, bagaimana caranya agar tetap dapat menjalani puasa dan bayi dalam kandungan tetap aman? simak tips yang dilansir dari Arabia English Baby Center berikut.

Tips Sehat Puasa Ibu Hamil - gambar: www.100sehat.com

1. Morning sickness saat puasa

Kehamilan pada trimester pertama biasanya ibu hamil sering merasa mual atau biasa disebut morning sickness. Jika ibu hamil mengalami hal ini dan mempengaruhi kondisi saat berpuasa, maka sebaiknya konsulutasikan dengan bidan atau dokter kandungan.

2. Makan makanan dengan nutrisi yang tepat saat sahur dan berbuka

Puasa bagi ibu hamil diyakini memiliki manfaat untuk kesehatan fisik oleh banyak dokter apabila ibu hamil tidak pernah mendapatkan gangguan kesehatan yang cukup serius dan mempunyai fisik yang cukup kuat. hal yang anda harus perhatikan adalah hindari stress sebisa mungkin, cukup istirahat dan makan makanan dengan nutrisi yang tepat saat sahur dan berbuka puasa.

3. Makan perlahan-lahan

Saat tiba waktu berbuka, jangan langsung melahap hidangan yang tersedia. Makanlah sedikit demi sedikit secara bertahap dan perlahan-lahan makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan.

4. Mengakhirkan makan sahur

Penting untuk ibu hamil agar tahan lapar lebih lama, makanlah pada saat menjelang waktu imsak tiba.

5. Cegah sembelit

Untuk dapat mencegah sembelit, bisa diatasi dengan cara alami yaitu dengan mengkonsumsi kurma secukupnya.

6. Minum banyak air

Meminum banyak air sangat dianjurkan setiap hari, baik saat sahur atau saat berbuka. Hal ini agar ibu hamil terhindar dari dehidrasi pada saat berpuasa.

7. Penuhi asupan protein hewani

Makanan yang disarankan untuk ibu hamil yang sedang berpuasa adalah protein hewani seperti daging, ikan, ayam, serta telur.

8. Konsumsi buah dan sayuran

Makan sayur dan buah-buahan sangat dianjurkan bagi ibu hamil apalagi saat sedang berpuasa.

9. Kurangi karbohidrat dan lemak

Asupan karbohidrat dan lemak perlu diperhatikan, sebaiknya sementara waktu kurangi jenis makanan seperti ini dengan kesehatan kandungan.

10. Periksakan kandungan secara rutin

perhatikan selalu beberapa masalah yang mungkin terjadi seperti gangguan asma, tekanan darah tinggi, gangguan pada ginjal, diabetes, resiko bayi prematur, dan berbagai gejala kehamilan yang timbul. karena masalah tersebut biasanya akan membuat ibu hamil disarankan untuk tidak berpuasa. konsultasikan pada dokter kandungan ibu.

11. Jangan memaksakan diri berpuasa

apabila ibu tidak kuat untuk berpuasa dan merasakn kelainan seperti pusing, sesak nafas, pandangan sedikit kabur dan merasakan gerakan yang terasa lemah dari bayi. Sebaiknya ibu jangan memakasakan diri untuk berpuasa karena hal tersebut menjadi keringanan.

itulah tips yang dapat saya bagi, jika anda memilih untuk tidak berpuasa, sebaiknya konsultasikan hal tersebut kepada orang yang mengerti fikih islam. terimakasih, wassalamualaikum....

mulianya seorang IBU

Assalamualaikum, mengawali tulis menulis di blog tips ibu muda ini izinkan saya membacakan puisi dan doa untuk ibu dari beberapa sumber yang saya dapat, yuk disimak bu...

IBU
Puisi Richard Fernando Putra Bela

Ibu kau mengandung 9 bulan
sampai engkau melahirkanku dengan susah paya
engkau merawatku sampai aku tumbuh besar
engkau juga merawatku tampa pamri
dan engkau juga merawatku dengan penuh kasih sayang

Ibu kau mengajariku berjalan sampai aku bisa berjalan
engkau juga mengajariku berbicara sampai aku bisa
Ibu kau bagaikan malaikatku
dikala aku sedih engkau selalu ada untuk menghiburku

Ibu.. aku juga merasa engkaulah pahlawanku
setiap aku kesusahan engkau selalu ada untuk membantuku
Ibu... bekerja keras
untuk menafkahiku
ibu... terima kasih atas pengorbananmu
yang engkau berikan kepada ku
Ibu...

SAATKU MENUTUP MATA
Oleh Fahmi Mohd

Saat ku menutup mata bunda...
Aku tak ingin mata itu melihat ku dengan penuh air.....
Saat ku menutup mata bunda...
Aku tak ingin hati itu seakan tergores.....
Saat ku menutup mata bunda...
Aku ingin bibir itu terseyum.....
Aku tidak ingin engkau terluka.....
Bunda...
Mungkin ini adalah lihatan yang sangat bagimu.......
Tapi aku tak ingin melihat dengan seakan tak sanggub melepaskanku....
Bunda....
Aku hanya ingin engkau merelakan ku.....
Dan mengantar kan aku pulang ke rumah ku dengan senyum mu...
Saat ku menutup mata bunda....
Aku ingin kau tau bahwa ku...
Menyayangimu....
Bahwa ku ...
Mencintai mu....
Aku bahagia bisa jadi anak mu....

 

BUNDA, KU RINDU KAU
Oleh Ama Gusti Azis

Waktu itu,
Aku melihat senyummu di kala Dhuha
Burung burung menyambut langkahku
Berkicau kicau mendesah sebuah nada yang elok nan indah
Oh bunda, kau cantik sekali di pagi ini

Teringat kenangan manis melambai lambai
Tak pernah kabur dari simpanan memoriku
Untaian kata lembut terngiang ngiang di udara pikiranku
Oh bunda, Kau yang terindah

Terpeleset pikiranku lama tak berjumpa
Sekian lama tak tersentuh kabarmu
Maafkan bila tak menyapa lebih dekat
Jauh nian diriku tak melihatmu
Wajahmu di awan selalu menghantuiku
Oh tuhan, lindungilah dia

Maafkan daku,
Belum bisa terbang kesana..

Oh Bunda, Ku Rindu Kau

 

 BUNDAKU SAYANG
Oleh Nadilla Syahkina

Bunda.......
Engkau s'lalu ada untuku...
Menemaniku dalam suka dan duka..
Menemani hari-hari ceriaku...

Bunda......
Engkau s'lalu membimbingku..
Mengajariku untuk berahlak mulia..
Dalam keseharianku....

Bunda ....
Engkau bagai malaikat bagiku...
Engkau juga sahabat bagiku...
Ketulusan yang ada dalam dirimu....
Membuat aku bangga pada dirimu

Bunda...
Aku s'lalu menyayangimu
Jasamu takakan pernah bisa terbalas oleh ku...
Namun aku akan berusaha menjadi anak kebanggaan mu.....

 

 TANGISAN MATA BUNDA
Puisi Monika Sebentina

Dalam Senyum mu kau sembunyikan letih mu
Derita siang dan malam menimpa mu
tak sedetik pun menghentikan langkah mu
Untuk bisa Memberi harapan baru bagi ku

Seonggok Cacian selalu menghampiri mu
secerah hinaan tak perduli bagi mu
selalu kau teruskan langkah untuk masa depan ku
mencari harapan baru lagi bagi anak mu

Bukan setumpuk Emas yg kau harapkan dalam kesuksesan ku
bukan gulungan uang yg kau minta dalam keberhasilan ku
bukan juga sebatang perunggu dalam kemenangan ku
tapi keinginan hati mu membahagiakan aku

Dan yang selalu kau berkata pada ku
Aku menyayangi mu sekarang dan waktu aku tak lagi bersama mu
aku menyayangi mu anak ku dengan ketulusan hati ku...

 

DOA UNTUK IBU
Puisi Mutia Fitriyani

Aku tak tau apa yang harus kuLakukan tanpa dia
Dia yang seLaLu mengerti aku
Dia yang tak pernah Letih menasehatiku
Dia yang seLaLu menemani

DiaLah Ibu
Orang yang seLaLu menjagaku
Tanpa dia aku merasa hampa hidup di dunia ini
Tanpa.nya aku bukanlah apa-apa

Aku hanya seorang manusia Lemah
Yang membutuhkan kekuatan
Kekuatan cinta kasih dari ibu
Kekuatan yang Lebih dari apapun

Engkau sangat berharga bagiku
WaLaupun engkau seLaLu memarahiku
Aku tau
Itu bentuk perhatian dari mu
Itu menandakan kau peduLi denganku

Ya Allah,,
BerikanLah kesehatan pada ibuku
PanjangkanLah umur.nya
Aku ingin membahagiakan.nya
SebeLum aku atau dia tiada

Terimakasih Ibu
Atas apa yang teLah kau berikan padaku
Aku akan seLaLu menyanyangimu...

 

****

tak terasa menetes air mata teringat ibu yang telah pergi sejak aku masih kecil, sekarang aku sudah menjadi ibu muda dengan bayi laki-laki imut, aku semakin tau betapa beratnya seorang ibu saat melahirkan kita, saat merawat dan membesarkan kita, SAYANGI IBUMU saat dia masih ada, jangan menyesal kalau dia sudah terbaring kaku.... ibu....